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老人怎样调节免疫力、增强抵抗力
2022-06-16

免疫力是人体抵抗一切细菌病毒的力量,免疫力高的老人可以离疾病远些,那么老人怎样调节免疫力、增强抵抗力呢? 1、气血两虚,心悸、失眠、乏力、口疮,可用益气养血方法,口服补心丹等中成药。 2、气虚,胸闷、咳嗽、气短、易感冒,应用补肺气方法,口服补肺饮、清肺丸等。 3、肝阴虚,两胁胀疼、易怒、消化不良,可应用疏肝养阴方法,口服舒肝丸、调胃丸等。 4、肾虚,腰膝酸软,四肢喜暖怕凉,小便频数,应用补肾壮阳法,可口服地黄丸、灵芝丸。 5、消极的生活因素长期、持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。所以要养成合理并且科学的生活习惯,早睡早起。饮食习惯也非常重要,少抽烟喝酒,饮食多清淡,少重口味,并且进行适量的体育运动,这样身体才能够越来越好。 6、蜂蜜是一种很好的健康食材,服用之后能够很好的提高身体的免疫能力,除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力,同时还具有预防癌症的效果。 7、香菇是很多人喜爱的一种食物,其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素,特别是所含香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人提高免疫力,吃香菇是一个非常不错的选择。 8、人参是一种保养佳品,其中含有丰富的营养物质,特别是所含有的人参皂苷能够提高身体免疫力。除此之外,其他的一些营养物质还具有抗癌作用,非常适合老年人服用。 9、多吃抗氧化食物。马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿都是价廉物美的天然抗氧化食物。 10、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血管与心脏等器官造成很大破坏。 11、每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。 12、保持乐观情绪。乐观的态度,可以维持人体最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会抑制人体免疫系统,导致感冒或其它疾病的发生。