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白领的粗腿怎么拯救 试试这俩种方法瘦腿
2022-06-24

很多白领一天基本上都是坐,很少有身体活动。久坐带来危害有很多,其中就是下半身的血液循环问题,水肿还只是小问题。现在很多白领都会出现小粗腿的情况,这样就让我们的外貌分数直线下降,也让大家觉得很苦恼,该怎么办呢?下面和小编一起看看瘦腿的方法。

白领女性如何瘦腿

瘦腿方法一

1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

瘦腿方法二

1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。

2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)

3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

4、(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。

5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。

6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。

瘦小腿食疗方

西芹炒百合

材料:百合适量、西芹适量。

做法:将百合一瓣瓣掰下来洗干净,西芹切段。锅里加油烧热,将百合和西芹一起放入锅里略炒,然后加盐调味即可。

效果:西芹含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充双腿所需要的钙质。同时还含有大量的钾,可以预防下半身浮肿。

核桃薏仁甜椒

材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏仁1小碗。

做法:去除黄甜椒的头部和籽。将薏仁煮熟,然后加入核桃搅拌均匀,将搅拌好的薏仁放入黄甜椒内。

效果:薏仁的减肥功效非常好,绝对是消水肿的首选食物。

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米。

做法:将红豆薏米洗干净,放在开水上泡。然后一起放入清水中煮开,然后把电饭煲的开关打到保温功能,反复这样4-5次即可。

功效:红豆具有明显的利水、消水肿的功效。还能健脾胃,因此下半身水肿的人可以多吃哦。

以上即是小编和大家总结的瘦腿方法,只要坚持以上这来种方法,改善自己的小粗腿,都是很有效果的,大家一定要做好准备,为自己的粗腿做一些改善。多吃利水、消水肿的食物,再配合一些运动,想要瘦腿,大家一定要做好锻炼的决心。好了,今天的介绍就是这些,希望能更好的帮助大家。